Theo các chuyên gia, quan hệ
tình dục được đánh giá là một
trong những phương pháp làm
dịu chứng trầm cảm hiệu quả
nhất.
Vì quá trình giao tiếp cảm xúc và
thể xác giữa hai người trong lúc
“lâm trận”, có thể giúp cơ thể
phóng thích ra chất endorphins,
làm dịu căng thẳng.
Tuy nhiên, vào lúc đang bị căng
thẳng, chắc chắn bạn không bao
giờ nghĩ đến “chuyện ấy”. Trong
những tình huống như thế, bạn
cần phải thực hiện những phương
pháp tạo cảm giác thư giãn cho
cơ thể, giúp mang lại trạng thái
hưng phấn.
Thư giãn: Khi bạn vừa trở về nhà
sau buổi làm việc mệt mỏi hoặc bị
căng thẳng do vừa phải trải qua
cả ngày chăm sóc và quản lý
những đứa trẻ, hãy ngồi xuống
và thư giãn. Hãy tĩnh tâm trong
một vài phút để làm thanh thản
lại tâm trí và cơ thể bạn, rồi xoa
bóp hai bàn chân hoặc ngâm
chúng trong thau nước ấm. Việc
thư giãn không chỉ giúp tâm trạng
hưng phấn mà còn giúp bạn có
đủ năng lượng để thực hiện
chuyện “chăn gối” tốt hơn.
Liệu pháp ẩm thực: Theo các
chuyên gia, bạn chỉ nên ăn một
bữa ăn nhẹ nhưng đủ dinh
dưỡng. Bởi một bữa ăn thịnh
soạn sẽ làm cho bạn tăng thêm
cảm giác buồn ngủ vào lúc cơ thể
bạn đang mệt mỏi. Các món ăn
được chế biến từ bột mì nguyên
chất, rau xanh và trái cây tươi có
thể cung cấp cho bạn các loại
vitamin và chất xơ cần thiết để
tăng cường năng lượng cho cơ
thể. Một ly sữa nóng cũng có thể
giúp tiếp thêm sinh lực cho bạn.
Tranh thủ chợp mắt một lát: Nếu
một giấc ngủ ngắn có thể giúp
mang lại cho bạn tâm trạng sảng
khoái, hãy thực hiện ngay khi bạn
vừa về nhà sau khi tan việc. Tuy
nhiên, chỉ giới hạn giấc ngủ từ
20-30 phút, nếu không, bạn có
thể sẽ bị mất ngủ về đêm. Khi
ngủ, bạn nên tắt nguồn điện
thoại di động và đèn để giấc ngủ
thật sự được trọn vẹn, giúp tăng
cường tâm trạng của bạn.
Uống nước: Nước lạnh có khả
năng giúp bạn cảm thấy tỉnh táo
hơn. Trong khi nước nóng có thể
giúp cơ thể và tâm trí bạn thư
giãn. Khi uống hai loại nước này
sẽ mang lại cho cơ thể bạn nhiều
lợi ích. Bạn cũng có thể nhỏ vào
bồn tắm một ít nước hoa oải
hương để tắm nhằm giúp cơ thể
thư giãn, chuẩn bị cho những phút
giây lãng mạn sắp tới.
Đi bộ: Điều này nghe có vẻ kỳ lạ,
nhưng nó thực sự mang lại cho
bạn nhiều lợi ích. Một cuộc đi bộ
ngắn sẽ không khiến bạn cảm
thấy mệt mỏi. Trên thực tế, việc đi
dạo có thể mang lại hiệu quả
giúp giải thoát sự căng thẳng ra
khỏi tâm trí và cơ thể bạn. Không
nên đi bộ nhiều hơn 20 phút và
đảm bảo rằng, bạn phải đi trong
môi trường hoàn toàn yên tĩnh.
Việc đi bộ giữa đám đông ồn ào
trên đường phố, với tiếng còi xe
inh ỏi sẽ không mang lại lợi ích
cho cơ thể bạn.
Tạo niềm vui: Hãy xem “chuyện
ấy” như là một trong những việc
mà bạn phải làm để tạo niềm vui
cho cả hai. Mỗi cặp vợ chồng đều
có cách thực hiện khác nhau, vì
thế, bạn đừng bao giờ áp dụng
những luật lệ cứng nhắc từ sách
vở vào trường hợp của bạn. Hãy
tạo ra các phương pháp của chính
bạn để mang lại niềm hưng phấn
trong lúc “lâm trận”